close

√ 9 Pengertian Kebugaran Jasmani Berdasarkan Para Ahli, Unsur Manfaatnya

9 Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli, Unsur, Manfaat Kebugaran Jasmani Terlengkap – Pada pembahasan kali ini kamia akan menjelaskan ihwal Kebugaran Jasmani. Pembahasan yang mencakup pengertian, unsur, manfaat kebugaran jasmani yang akan dibahas dengan lengkap dan praktis dipahami. Oleh lantaran itu ikutilah pembahasan dibawah ini dengan secama.



9 Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli, Unsur & Manfaatnya


Berikut yakni pengertian kebugaran jasmani berdasarkan para mahir terkemuka


Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli




  1. Suratman (1975)


    Pengertian kebugaran jasmani berdasarkan Suratman yakni suatu aspek fisik dari kesejukan menyeluruh atau total fitness yang memberi kemampuan pada seseorang untuk menjalankan kehidupan yang produktif dan sanggup menyesuaikan pada tiap pembebanan atau stress fisik yang wajar.



  2. Djoko Pekik


    Pengertian kebugaran jasmani berdasarkan Djoko Pekik yakni kemampuan setiap orang untuk melaksanakan kerja sehari-hari dengan efisien tanpa timbul kelelahan yang berarti sehingga masih bisa menikmati waktu luangnya.



  3. Muhajir


    Pengertian kebugaran jasmani berdasarkan Muhajir adlah kesanggupan badan menyesuaikan diri denan pekerjaan yang dilakukan tanpa rasa lelah yang berarti.



  4. Agus Muklholid, M.Pd (2004:3)


    Pengertian kebugaran jasmani berdasarkan Agus Muklolid, M.Pd yakni kemampuan dan kesanggupan untuk melaksanakan kegiatan atau kerja, mempertinggi daya kerja dengan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.



  5. Rusli Lutan


    Pengertian kebugaran jasmani berdasarkan Rusli Lutan yakni kemampuan seseorang dalam melaksanakan segala macam pekerjaan fisik yang membutuhkan fleksibilitas, daya tahan dan kekuatan.



  6. Mochamad Sajoto Dan Judith Rink


    Pengertian kebugaran jasmani berdasarkan Mochamad Sajoto dan Judith Rink yakni kemampuan seseorang untuk menuntaskan pekerjaan sehari=hari dengan tidak mengalami kelelahan berlebihan dengan pengeluaran enerti yang cukup besar untuk memenuhi kebutuhan gerakny dan menikmati waktu luan dan untuk memenuhi keperluan darurat kalau diharapkan sewaktu-waktu.



  7. Sadoso Sumarsardjuno


    Pengertian kebugaran jasmani berdasarkan Sadoso Sumosardjuno yakni kemampuan seseorang untuk menunaikan tugasnya sehari-hari dengan gampang, tanpa merasa lelah yang berlebihan, dan masih memiliki sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya.



  8. Depdikbud (1996:4)


    Pengertian kebugaran jasmani berdasarkan Depdikbud yakni kemampuan atau kesanggupan fisik seseorang untuk melaksanakan tugasnya sehari-hari secara efisien dan efektif dalam waktu yang relatif usang tanpa kelelahan yang berarti.



  9. Kockey Dalam Sumarjo (2002:43)


    Pengertian kebugaran jasmani berdasarkan Kockey yakni kemampuan untuk menuntaskan kiprah sehari-hari dengan mudah, tanpa kelelahan yang berarti dan masih sanggup menikmati waktu senggangnya serta dalam keadaan darurat masih bisa melaksanakan pekerjaan yang tak terduga.


    Secara umum kebugaran jasmani yakni kemampuan badan seseorang untuk melaksanakan aktifitas dalam keadaan yang sehat baik mental maupun fisik.



Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani


Unsur-Unsur kebugaran jasmani atau komponen kebugaran jasmani sanggup dibagi dalam bentuk latihan kebugaran jasmani yang sanggup dilakukan sebagai berikut.



  • Kekuatan (Stength)

    Kekuatan dalam unsur kebugaran jasmani yakni kondisi badan yang bisa memakai otot dikala dibebankan untuk menjalankan suatu aktivitas. Dengan melaksanakan latihan berat yang secara rutin dan konsisten sanggup diperoleh otot yang kuat. Latihan fisik yang sanggup dilakukan yakni ibarat Push-Up (melatih otot lengan), Sit-Up (Melatih otot perut), squat jam (melatih otot tungkai dan otot perut).

  • Daya Tahan (Endurance)

    Daya tahan yakni kemampuan seseorang memakai badan organ ibarat jantung, paru-paru dan lainnya secara efektif dalam melaksanakan aktivitas. Betuk latihan jasmani sanggup dilakukan dengan lari atau jogging secara rutin sekitar 30 menit per hari.

  • Daya Otot (Muscular Power)

    Daya Otot yakni kemampuan setiap orang untuk memanfaatkan kekuatan otot maksimnum dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Hal ini berafiliasi dengan sistem anaerobik dalam pemenuhan kebutuhan energi. Bentuk latihan yang sanggup dilakukan untuk melatih daya otot antara lain: Vertical Jump (melatih daya ledak tungkai), Front Jump (melatih kemampuan otot betis dan tungkai, dan Sid Jump (melatih daya ledak otot tungkai dan paha)

  • Kecepatan (Speed)

    Speed atau kecepatan yakni kamampuan seseorang untuk melaksanakan gerakan berkesinambungan dalam waktu sesingkat-singkatnya. Bentuk latihan yang sanggup dilakukan yakni lari jarak pendek 50-200 meter.

  • Kelenturan (flexibility)

    Kelenturan memiliki kekerabatan dengan efektibitas badan dalam menyesuaikan diri pada gerakan atau kegiatan yang mengandalkan kelenturan badan . Latihan yang bisa dilakukan sendiri yakni dengan melaksanakan senam, yoga dan renang.

  • Kelincahan (Agilitiy)

    Agility yakni kemampuan seseorang untuk menyesuaikan diri dengan posisi tubuh. Latihan kebugarannya yakni dengan lari zig-zah dan naik turun tangga.

  • Koordinasi (Coordination)

    Adalah kemampuan seseorang dalam mengintegrasikan gerakan badan yang berbeda dalam satu gerakan yang efektif. Latikan yang bisa dilakukan yakni memantulkan bola ke tembok dengan asisten dan menangkapnya dengan tangan kiri.

  • Keseimbangan (Accuracy)

    Ketepatan yakni kemampuan untuk mengendalikan gearkan sesuai dengan sasaran. Latihan yang sanggup dilakukan yakni melempar bolak ke keranjang atau sasaran lain.

  • Reaksi (Reaction)

    Reaksi yakni kemampuan untuk menanggapi rangsangan yang diberikan orang lain. Latihan yang sanggup dilakukan untuk kebugaran yakni lepar tangkap bola.


 Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli √ 9 Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli, Unsur  Manfaatnya


Manfaat Kebugaran Jasmani


Manfaat dari melaksanakan gerakan kebugaran jasmani adalah



  • Dapat mengurangi resiko Obesitas (kegemukan)

  • Untuk mencegah terjangkit penyakit jantung

  • Bisa untuk menurunkan Tensi Darah Tinggi

  • Menghilangkan Depresi

  • Energi Meningkat

  • Sirkulasi atau pergerakan darah dan sistem kerja jantung meningkat

  • Dapat mengurangi resiko tulang keropos (osteoporosis)

  • Kekuatan dan kecepatan otot meningkat

  • Stamina dan kekuatan badan meningkat

  • Respon tubh menjadi cepat dan tepat

  • Kelenturan pada persendian meningkat

  • Daya tahan badan meningkat


Demikianlah telah dijelaskan ihwal 9 Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli, Unsur & Manfaatnya semoga sanggup menambah wawasan dan pengetahuan kalian. Terimakasih telah berkunjung.



Sumber http://www.seputarpengetahuan.co.id
Next Post Previous Post